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第75章 《蛤蟆先生去看心理医生》咨询关系的平等合作（第4页）

就像剥洋葱一样，一层一层剥开外在的行为和情绪，触碰到最核心的自我。

你是否也曾有过这样的体验？

当遇到问题时，我们总是急于寻找解决方案，却很少停下来问自己：

“我真正的感受是什么？”

“我内心真正想要的是什么？”

我们被生活的节奏推着走，被外界的期待牵着走，却忘了倾听自己内心的声音。

苍鹭的提问，教会我们的正是这种倾听内心的能力。

只有先觉察自己的情绪和需求，才能做出真正符合自己心意的选择。

3. 十次咨询的进阶设计：从情绪宣泄到人格重生

蛤蟆与苍鹭的十次咨询，并非随机的聊天，而是一场精心设计的疗愈进阶。

每一次咨询都有明确的目标，层层递进，从情绪宣泄到认知重构，再到行为赋能，最终实现人格的重生。

第一阶段：情绪破冰（1-3次咨询）是释放压抑的情绪，识别童年的创伤

第一次咨询，蛤蟆带着满满的委屈和困惑而来，他抱怨朋友的不理解，吐槽自己的糟糕状态，却对问题的根源一无所知。

苍鹭没有急于分析，而是耐心倾听，让蛤蟆尽情宣泄内心的情绪。

情绪的宣泄是疗愈的第一步，就像堵住的河流，只有先疏通，才能重新流动。

在这一阶段，苍鹭通过提问，引导蛤蟆回忆童年的经历。

当蛤蟆说起父亲的严厉、母亲的懦弱，说起自己努力讨好却始终得不到认可的童年时，他才意识到，自己成年后的很多情绪和行为，都源于童年的创伤。

他对朋友的依赖，源于童年对父母爱的渴望；

他的自我否定，源于童年父亲的持续批判；

他不敢表达愤怒，源于童年被压抑的情绪。