手机浏览器扫描二维码访问
本站弹窗广告每日仅弹出一次
尽可能不去影响用户体验
为了生存请广大读者理解
第9章 地狱健身，挑战极限，六六六！（第1页）
《三个月地狱健身，挑战人体极限》
打卡第四天。
上午：
平板卧推12rm，八组（组间隔90秒）
仰卧上拉12rm，八组
平板哑铃飞鸟12rm，八组
平板哑铃卧推12rm，八组
划船机五档，30分钟。
……
韩铮将上午的运动量记录完成。
前三天都是低强度的有氧训练，主要加强耐力。
从第四天开始，他才正式开始了重量训练。
关于重量训练，韩铮也做了个简单的计划。
先是胸肌训练。
然后臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、肱二头肌以及腹肌的训练，依次进行。
每天一个部位，六天一个循环。
韩铮并不知道，这也就是他了。
换个人按照这样的强度训练根本坚持不下来。
起码疲劳管理就需要考虑。
另外，持续的高强度超负荷锻炼。
阎王叫我来捉鬼
一本古版《聊斋志异》，牵扯出无数陈年血案。十二年前那次墓园夜饮与十二年后南郊墓园洒酒拜祭，谁预想到常勇与阴曹地府老大阎王结了两面之缘。随着古书魔咒更加肆虐，冤魂伤人更加凄惨，常勇便瞬间变换了角色，成了阴间捉鬼的代言人。随后，一幕幕惊心动魄，令人神经错乱的灵异事件接踵而至……......
忽悠王的军事人生
顶尖军事专家邬凌在某国，凭借卓越的军事知识和超强的忽悠能力，与外国专业专家展开一系列交锋，达成保卫本国军事机密、提升本国军事威望等目标...
红石大陆
红石大陆情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的玄幻魔法小说，红石大陆-奥义传承-小说旗免费提供红石大陆最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
一曲笛音送天骄
（无暧昧，非逆后宫，强调累了(`皿′)）“我有一曲，诸君听否？”沙雕版简介安姝刚穿书时，以为自己是一本虐文女主！剧情里女主夹在男主和男二之间拉拉扯扯，虐心虐肝，毁容流产失忆统统安排，最后还he了！开局身份大转变，虐文女主秒变修仙者！什么？虐文女主？我都修仙了谁管你剧情！在遇到诸多手握金手指的气运之子又又又后发现！自......
绝世天骄
高天之上，唯我纵横。苍天不束我无敌之念，仙魔不过我随手一剑。今世我执天命……唯一的天命！...
新帝神传
柳石家族没落，分支家族流落到开元大陆的一座海岛小镇中生活，机缘巧合下入宗门修仙，在人界，经过种种困难磨难。。。......