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第95章 《真希望我父母读过这本书》打破代际循环（第3页）

再比如，一位父亲对孩子的“失败”格外敏感，孩子考试考差了、比赛输了，他就会忍不住批评指责。

追溯根源，是他自己童年时，无论多么努力，都很难得到父亲的认可，“失败”在他的认知里，等同于“不值得被爱”。

孩子的失败，触碰了他内心最深的恐惧，让他把对自己童年的遗憾与焦虑，发泄到了孩子身上。

这些情绪触发器的本质，是我们童年未被满足的需求和未被治愈的创伤。

童年时，我们可能因为哭泣被指责“软弱”，因为表达需求被忽视，因为犯错被严厉批评。

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这些经历没有被妥善处理，就会变成潜意识里的“警报器”。

当孩子的行为触发了警报，我们就会下意识地用童年时父母对待我们的方式，来对待自己的孩子。

但值得庆幸的是，这些情绪触发器也是自我觉察的“警报”。

它提醒我们：“等等，我的情绪反应不对劲，这背后一定有原因。”

当我们能意识到这一点，就已经迈出了打破代际循环的第一步。

此时的关键心法，是暂停自动化反应，去探究情绪的真正源头。

下次当你发现自己的情绪即将失控时，不妨先在心里问自己三个问题：“我现在的情绪是什么？”

“孩子的行为让我想起了童年的什么经历？”

“我现在的反应，是不是在重复父母当年对我的方式？”

当你能分清情绪的来源，知道自己的愤怒、烦躁不是因为孩子，而是因为自己的童年创伤，你就会瞬间冷静下来。

你可以对自己说：“我现在的感受，是来自过去的‘幽灵’，不是眼前这个孩子的错。”

“我可以选择不一样的回应方式。”

这种自我觉察，能让你从情绪的奴隶，变成情绪的主人。

2. 关系模板的隐形继承

除了情绪反应，原生家庭对我们的影响，还体现在“关系模板”的隐形继承上。