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大声说出“操”这个字的那一刻，肚子里仿佛坠了块石头一样猛地绷紧了，但新手核心力量薄弱，这种紧绷感往往维持不到一会就松懈了，邵惜就又得大声“操”一下找回来。

因此房间里一直弥漫着邵惜时不时的“操”，一时之间分不清到底是这样更丢脸还是被段忱林抓着更丢脸。

而且最最尴尬的是，他躺在垫子上，段忱林单膝蹲在他身侧，他眼神只要稍微一侧，就会正正地、毫无缓冲地对着段忱林那里。

那地方看起来没有一点要下去的意思啊？这真的没事吗？？？段忱林这个毫无廉耻之心的人！

难道这也是段忱林故意的？是羞辱他的另一种方法？

很有道理，反正看他发窘不就是段忱林最爱的吗？这个死变态！

既然如此，邵惜只能强迫自己目不斜视，不着段忱林的调，好不容易咬牙做了四组，是真不行了，连他这种平时不怎么出汗的人，此刻汗珠都滴进眼睛里了，他肚子酸得在抽搐，哪怕只抬起一点点腰，都伴随着剧烈的痛。

他求饶，声音都带上了颤，“再、再休息会行不行？”

段忱林居高临下地欣赏着邵惜泛红的脸，嘴上却无情道：“不行，就是要在这种极限时候继续做，才能刺激肌肉生长。”

邵惜哭诉：“……肌肉也太难长了。”

段忱林扯了扯嘴角，看起来心情很好，“你以为？”

见邵惜脸色发白，确实到了极限，他好心道：“起来，我们先练其他，最后再把卷腹补完。”

邵惜一听可以暂时逃离这个可怕的卷腹地狱，立马挣扎地直起身来，“那我们练什么？”

“练下手臂和腿吧。”段忱林说着，去器械区拿了个最轻的哑铃过来，“手肘固定在身体两侧，掌心相对，小臂尽可能举起靠近大臂，将哑铃举到和肩膀同高，做三组，一组三十个，做完还有两个动作。”